3 skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem podczas Egzaminu Ósmoklasisty
Ósmoklasisto!
Egzamin może być stresującym doświadczeniem, ale nie martw się – istnieją skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem podczas egzaminu. Podzielę się z Tobą 3 skutecznymi sposobami, które pomogą Ci zachować spokój i skoncentrować się na zadaniach podczas egzaminu.
1. Zadania w kolejności
Kiedy dostaniesz egzamin zacznij od zadań, które czujesz, że potrafisz zrobić. Wykonanie tych zadań na początku pomoże Ci zbudować pewność siebie i zredukować stres. Pamiętaj, że nie musisz rozwiązywać zadań po kolei. Wybierz te w których czujesz się najlepiej, a te które sprawiają Ci trudność opuść i zostaw na potem.
2. Techniki oddechowe
Gdy czujesz, że stres rośnie w trakcie egzaminu, zatrzymaj się na chwilę i skup się na oddechu. Wykonaj głębokie i spokojne oddechy, wdychając powoli przez nos i wydychając powoli przez usta. To pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić. Skup na oddechu na chwilę i potem wróć do rozwiązywania zadań.
3. Pozytywne myślenie
Skoncentruj się na pozytywnych myślach i wizualizacji sukcesu podczas egzaminu. Powtarzaj sobie teksty “Jestem bardzo dobrze przygotowany/a” itp. Wyobrażaj sobie jak doskonale radzisz sobie na egzaminie i osiągasz sukces. Pozytywne myślenie pomaga budować pewność siebie i redukować stres.
Pamiętaj, że każdy radzi sobie ze stresem inaczej, więc wybierz te techniki, które na Ciebie działają najlepiej. Przygotowanie do egzaminu może być trudne, ale pamiętaj, że masz umiejętności i wiedzę, aby sobie poradzić.
Wierz w siebie i zachowaj spokój! Ja wiem, że dasz radę!
Kinga – Twoja nauczycielka od Matmy!
Przeczytaj również:
3 skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem podczas egzaminu ósmoklasisty
5 kroków jak przygotować się do Egzaminu Ósmoklasisty z Matmy z sukcesem
